028-68676234

QQ咨询

电话:028-68676234
邮箱:wanhecheng@qq.com
手机:028-68676234
地址:万和城中山路189号万和城集团

万和城登录新闻

万和城注册提供每人都应该知道但很少人知道的保健知识

作者:万和城 发布时间:2019-11-14 17:39
  万和城注册提供每人都应该知道但很少人知道的保健知识

   个人都应该知道但很少人知道的健保健知识

   大厦

   资料显示,我国居民因心脑血管病死占疾病死亡构成40%以上,居首位,,超过肿瘤及其它疾病,虽然该病可控(不能根治),远没有肿瘤可怕,但患病率高,突然性强。

   血管的堵塞不是瞬间形成的,它的形成过程是几十年的,就象水管一样,时间越长,污垢越多,堵塞越严重,达到一定程度后,就会随时有生命危险,所以要预防,就要从青年时期开始。血管堵塞后,无任何药物可以疏通,只能控制,延缓病情加重,当血管狭窄超过50%后,就要长期吃药,再严重,就要放支架或搭桥。

  该病的成因有多方面:一、高血压、搞血脂、高胆固醇、高血糖;二、烟酒;三、熬夜;四、少运动;五、饮水少,血压粘稠;六、牙周炎;七、遗传。

   要预防这个病,最好的药方就是多运动。常运动,可以降低上述的四高。散步算不算运动?我认为不算,虽然比坐着好,但强度太低,效果甚微,怎样的运动最好?这要用心率去衡量。目前最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。 为了提高心血管系统的有氧耐力水平,运动时心率必须保持在一个正常的范围内,即靶心率,有氧运动中合理心率范围=(最大心率-安静心率)×0。6+安静心率~~(最大心率-安静心率)×0。8+安静心率。年长者建议爬楼梯,因为跑步会伤膝盖,而爬楼梯不伤膝盖,但下楼梯伤膝盖(有电梯的就坐电梯下楼),同样,爬山不伤膝盖,下山伤膝盖。个人经验,两级一步,快速爬到8楼以上,可达到靶心率,或负重爬楼梯更好。

   为防止血液粘稠,平时要多饮水,有两个时间特别要多饮水,一是晚上睡前和起床后,晚上长时间蒸发水分,导致血液粘稠,并且血流缓慢,所以常有人在睡梦中因心梗(即是心血管堵塞)而死;二是运动前后和运动中,常有人因运动出汗多而造成血液粘稠导致心梗而死。

   别以为牙周炎与心脑血管没有关系,其实有牙周炎的人,比无牙周炎的人患心脑血管疾病的风险要高出数倍,并且已患有心脑血管疾病时如果同时患有牙周炎,也更为凶险。牙周炎的细菌会进入血管,流向全身,它会使血管内的胆固醇结成斑块,堵塞血管,并且会排出毒素,刺激人体各个器官,可导致心内膜炎,关节炎。所以要认真保护牙齿,用杀菌牙膏,早晚刷牙,认真刷牙,勤换牙刷,喝温水,不喝冷水,预防牙周炎。

二维码

网站地图(XML)网站地图(HTML)


Copyright © 2002-2019 万和城 版权所有